250tab 60km
Lizin je esencijalna aminokiselina koja se mora dobiti prehranom ili suplementacijom. Lizin je neophodan za proizvodnju svih proteina u tijelu, a potreban je za održavanje strukturnih proteina kolagena i elastina, koji čine sve vezivno tkivo poput kože, tetiva i kostiju. Lizin je također preteča karnitina, koji je potreban za metabolizam masti i proizvodnju energije. Pored toga, lizin može pomoći u podršci zdravom imunološkom sistemu i pravilnoj kardiovaskularnoj funkciji.
Lizin i njegove glavne funkcije 1. Poboljšava apsorbiranje kalcijaIstraživanja su otkrila da lizin poboljšava apsorbiranje kalcija. Zahvaljujući jednoj studiji bilo je dokazano da lizin ima praktično djelovanje i kod dijeta s niskim udjelom bjelančevina i visokim sadržajem dibazičnih aminokiselina (lizin, arginin, histidin). Lizin je u ovom slučaju uspio povećati apsorbiranje kalcija bolje nego u drugim uvjetima, naprimjer u dijetama sa pomiješanim aminokiselinama. [7]
2. Pomaže poboljšavati fizičku produktivnostPovećanim unosom lizina možete postići poboljšanje Vaše fizičke produktivnosti. Aminokiseline poput lizina su građevinski elementi bjelančevina što pomaže kod regeneracije i kod gradnje mišićne mase. U kombinaciji s ostalim aminokiselinama može lizin učinkovito djelovati na sagorijevanje masti i aktivnu gradnju mišićne mase. [8]
3. Poboljšava imunološki sustav i ima antibakterijalno djelovanjeU jednoj studiji bilo je dokazano da kod liječenja u kojem je bio prisutan lizin i arginin znatno se poboljšao imunološki sustav pacijenata. Također kod djece koje pate od dišnih virusnih oboljenja bilo je dokazano da je ovo liječenje poboljšalo njihovo zdravstveno stanje. Dakle lizin djeluje ne samo antibakterijski nego je i sposoban boriti se protiv virusa i stvarati u organizmu protutijela koja poboljšavaju imunitet. [9]
4. Liječi herpeseLizin ima važnu ulogu u produkciji karnitina u ljudskom tijelu. Karnitin je odgovoran za promjenu masti u energiju i također za održanje normalne razine lipoproteina kolesterola. Maryland Medical University – Univerzitet medicine u Marylandu je otkrio da lizin može aktivno djelovati protiv nastanka herpesa. Zahvaljujući svome antibakterijskom djelovanju je sposoban aktivno se boriti protiv već nastalih herpesa, a također djeluje preventivno protiv njihovog nastanka baš time da poboljšava imunološki sustav. Lizin također djeluje blagotvorno na zdravlje kože lica, noktiju i kose. [10]
5. Sudjeluje u tvorbi kolagenaKolagen je najprošireniji protein i ljudskom tijelu. Smatra se građevinskim elementom kostiju, mišićnih vlakana i hrskavice. Lizin pomaže producirati kolagen, a istodobno sprječava njegovo prekomjerno lučenje. [11] Kalcij i kolagen predstavljaju dinamični par koji sprječava nastanak fraktura kostiju. Ako čovjek ima nedostatak lizina, produkcija kolagena i kalcija je usporena. To može voditi do krhkosti kostiju, a također jedan je od glavnih razloga zašto ljudi koji pate od nedostatka lizina imaju oslabljene kosti.6. Ubrzava zacjeljivanje rana i frakturaLizin je jedna od najvažnijih aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji mišića, zacjeljivanju rana i fraktura. Jer pomaže bržoj apsorpciji kalcija, može učinkovito skratiti vrijeme potrebno za regeneraciju. Ocijenit će ga i ljudi koji imaju naprimjer probleme s koljenima, jer lizin ima sposobnost producirati kolagen, te na taj način doprinosi vezivnom tkivu i hrskavicama. Studija koju je izvršio Univerzitet medicine u Marylandu dokazala je da je nedostatak lizina vodio do dugotrajne rekonvalescencije, a trajanje zacljeljivanja znatno se produljilo. [12]
6. Ubrzava zacjeljivanje rana i frakturaLizin je jedna od najvažnijih aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji mišića, zacjeljivanju rana i fraktura. Jer pomaže bržoj apsorpciji kalcija, može učinkovito skratiti vrijeme potrebno za regeneraciju. Ocijenit će ga i ljudi koji imaju naprimjer probleme s koljenima, jer lizin ima sposobnost producirati kolagen, te na taj način doprinosi vezivnom tkivu i hrskavicama. Studija koju je izvršio Univerzitet medicine u Marylandu dokazala je da je nedostatak lizina vodio do dugotrajne rekonvalescencije, a trajanje zacljeljivanja znatno se produljilo. [12]
7. Smanjuje stres i djeluje umirujućeDa bi se otkrilo kako lizin utječe na stres i kronični umor, na pojedinim članovima jedne obitelji iz Sirije izvršila se studija koja je trajala tri mjeseca. Otkrilo se da kod redovnog uzimanja lizina kod muškaraca znatno se povukao kronični umor. Kod žena bilo je zabilježeno da je lizin učinkovito djelovao na smanjenje stresa, čak je i pomogao poboljšati kvalitet kože lica i kose. [13]
8. Povećava čvrstoću kostijuU jednoj studiji u kojoj je sudjelovalo 15 zdravih žena i 15 žena koje su patile od osteoporoze, jedna je skupina uzimala kalcij, a druga lizin. Sljedeća skupina od 45 pacijentica s osteoporozom uzimala je lizin, valin i triptofan. [14] Kod pacijentica koje su uzimale lizin pokazala se bolja apsorpcija kalcija i njegovo smanjeno lučenje. To je razlog zašto se lizin može koristiti kao prevencija od osteoporoze. [14]
Prednosti za sportašeNedostatak lizina može se pokazati naročito kod sportaša koji žestoko i naporno treniraju. Za ovaj nedostatak karakteristična je anemija, usporenje zacjeljivanja rana, umor, ali također dulje trajanje regeneracije poslije treninga. Redovno uzimanje lizina kod sportaša može pomoći povećati količinu hormona za rast i također poboljšati fizičku produktivnost. Jer je lizin građevinska jedinica proteina, pomoći će i bržoj regeneraciji i porastu mišićne mase. Što više, pomaže producirati kolagen što osigurava čvrstoću hrskavica i mišićnih tkiva koja su često čak prekomjerno opterećivana za vrijeme treninga.