L-Theanine, NOW Foods, 100 mg, 90 Kapsula

L-Theanine, NOW Foods, 100 mg, 90 Kapsula

Šta je L-teanin?

L-teanin se prirodno nalazi u crnom čaju. L-teanin je aminokiselina. Ljudsko tijelo ne proizvodi ovo jedinjenje i nije neophodno za ljude. Zeleni čaj, crni čaj i određene vrste gljiva prirodno sadrže L-teanin. L-teanin može uticati na nivoe određenih hemikalija u mozgu. To uključuje serotonin i dopamin, koji utiču na raspoloženje, san i emocije, i kortizol, koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Promjena ravnoteže ovih hemikalija može promijeniti raspoloženje ili nivo stresa osobe.

Mala istraživanja i testovi na životinjama pokazali su da L-teanin može ponuditi niz prednosti. Stručnjaci ga smatraju općenito sigurnim, ali trenutno nedostaju visokokvalitetna istraživanja na ljudima koja bi potvrdila njegove prednosti.

Koje su prednosti L-teanina?

1. Bolji mentalni fokus

Mnogi ljudi piju crni ili zeleni čaj dok su na poslu, vjerujući da im to jača mentalni fokus. Studija iz 2012. Pouzdani izvor podržava ovu ideju. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su uzeli 100 miligrama (mg) L-teanina napravili manje grešaka u zadatku pažnje od onih u placebo grupi. Konzumacija 50 mg kofeina ili kombinacija L-teanina i kofeina također su poboljšali fokus ljudi. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako L-teanin može utjecati na pažnju i fokus osobe.

2. Poboljšan san

L-teanin može pomoći ljudima da lakše spavaju. Nekoliko studija sugerira da L-teanin može pomoći ljudima da se opuste prije spavanja, lakše zaspu i dublje spavaju. Ove prednosti mogu proizaći iz specifičnih efekata koje aminokiselina ima na hemikalije u mozgu koje igraju ulogu u spavanju.

Studija iz 2018. godine otkrila je da su ljudi prijavili da imaju veće zadovoljstvo snom nakon uzimanja 450-900 mg L-teanina dnevno tokom 8 sedmica. Učesnici studije su imali generalizirani anksiozni poremećaj i uzimali su antidepresive. Autori su primijetili da nije bilo prijavljenih poboljšanja u težini anksioznosti ili nesanice.

3. Opuštanje

Ljudi često piju šolju čaja ili drugog toplog napitka kako bi im pomogli da se opuste. Istraživanja sugeriraju da L-teanin u zelenom ili crnom čaju može doprinijeti ovom osjećaju opuštanja smanjujući broj otkucaja srca osobe u mirovanju.

4. Povećane kognitivne performanse

Istraživači su 2016. godine pregledali postojeće istraživanje o prednostima L-teanina i zaključili da ovaj spoj može imati koristi za mentalno i fizičko zdravlje osobe. Napomenuli su da izgleda da ima neuroprotektivne efekte, koji poboljšavaju funkciju mozga. Sam po sebi, L-teanin može poboljšati pažnju i vrijeme reakcije osobe. U kombinaciji s kofeinom, može dovesti do poboljšanja njihovih brojčanih vještina i budnosti. Kofein je stimulans, tako da može pomoći ljudima da ostanu budni i fokusirani. Međutim, nisu sva istraživanja pokazala da L-teanin može poboljšati kognitivne sposobnosti ljudi. Postoji potreba za još kvalitetnijim istraživanjem kako bi se razjasnili učinci ovog spoja na mentalne funkcije ljudi.

5. Gubitak težine

Kao dio dijete s kontroliranim unosom kalorija, zamjena užine zelenim čajem ili drugim niskokaloričnim toplim napitkom mogla bi pomoći u gubitku težine. L-teanin u zelenom čaju može stvoriti pikantan ukus, poznat i kao umami ukus. Istraživanja sugeriraju da okusi umamija mogu smanjiti apetit, što često pomaže u gubitku težine.

6. Jačanje imunološkog sistema L-teanin može podržati tijelo u borbi protiv bolesti. Nekoliko studija sugerira da uzimanje L-teanina može ojačati imunološki sistem osobe, čineći ih manjom vjerovatnoćom da će dobiti prehladu ili grip. Njegovi potencijalni protuupalni efekti također mogu pomoći u borbi protiv bolesti.

7. Smanjenje krvnog pritiska

Istraživanja su povezala visok krvni pritisak s većim rizikom od nekoliko zdravstvenih problema, uključujući srčani udar i moždani udar. L-teanin može pomoći u smanjenju stresa, a smanjenje stresa i povećano opuštanje mogu smanjiti broj otkucaja srca. Zauzvrat, ovo može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

8. Podrška određenim lijekovima protiv raka

Neka istraživanja na životinjama sugeriraju da L-teanin može povećati učinkovitost lijeka za kemoterapiju koji se zove doksorubicin. Moguće je da doksorubicin čini efikasnijim povećanjem količine lijeka u ćelijama raka. Međutim, naučnici moraju da urade više istraživanja kako bi razumeli specifične interakcije između ovih hemikalija.

Benefiti l-teanina

https://www.youtube.com/watch?v=ZD2t5kAgP1Y&t=124s